Клюква фасоли или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клюква фасоли и мука
- Мука содержит больше калорий, чем клюква фасоли. В то время как мука содержит 364 калорий, клюква фасоли содержит только 136 калорий.
- Клюква фасоли содержит больше клетчатки, меди, калия и магния, однако мука богаче селеном, витамином B1, витамином B3, витамином B2, железом и марганцем.
- Мука обеспечивает на 59% больше дневной нормы селена
- Клюква фасоли имеет в 4 раз больше калия, чем мука. В то время как клюква фасоли имеет 387 мг калия, мука имеет только 107 мг.
- Клюква фасоли имеет более низкий гликемический индекс (35), чем мука (72).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +261.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2507.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +273.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +615.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1046.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.3µg | 33.9µg | 59% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.785mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.515mg | 5.904mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.494mg | 33% |
| Железо | 2.09mg | 4.64mg | 32% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.7g | 24% |
| Углеводы | 24.46g | 76.31g | 17% |
| Марганец | 0.37mg | 0.682mg | 14% |
| Калорийность | 136kcal | 364kcal | 11% |
| Медь | 0.231mg | 0.144mg | 10% |
| Калий | 387mg | 107mg | 8% |
| Магний | 50mg | 22mg | 7% |
| Витамин B9 | 207µg | 183µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.438mg | 4% |
| Цинк | 1.14mg | 0.7mg | 4% |
| Фосфор | 135mg | 108mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 15mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.044mg | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Белки | 9.34g | 10.33g | 2% |
| Жиры | 0.46g | 0.98g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 0.413g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 0.155g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.111mg | 0.127mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 0.412mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 0.746mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 0.641mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше ВодаВода | +442.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +113% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +212% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.5% |
