Клюква фасоли или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клюква фасоли и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем клюква фасоли. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как клюква фасоли содержит 136 калорий.
- Клюква фасоли богаче витамином B9 и витамином B1, в то время как фалафель содержит больше железа, марганца, фосфора, магния, витамина B2 и калия.
- Клюква фасоли покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 29% больше, чем фалафель.
- Клюква фасоли имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Falafel, home-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +30% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Витамин B9 | 207µg | 93µg | 29% |
| Жиры | 0.46g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 4.16g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 10.171g | 25% |
| Железо | 2.09mg | 3.42mg | 17% |
| Марганец | 0.37mg | 0.691mg | 14% |
| Натрий | 1mg | 294mg | 13% |
| Калорийность | 136kcal | 333kcal | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 2.383g | 10% |
| Магний | 50mg | 82mg | 8% |
| Белки | 9.34g | 13.31g | 8% |
| Фосфор | 135mg | 192mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.166mg | 7% |
| Калий | 387mg | 585mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.146mg | 5% |
| Цинк | 1.14mg | 1.5mg | 3% |
| Медь | 0.231mg | 0.258mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.515mg | 1.044mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.125mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Углеводы | 24.46g | 31.84g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 1µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.292mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 31.84g | N/A |
| Кальций | 50mg | 54mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.111mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.412mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.746mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.641mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +86.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3769.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25327.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1990.5% |
