Козий сыр или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты козий сыр и амарант зерна?
- Козий сыр содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как козий сыр содержит 364 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Козий сыр содержит больше витамина B2, меди, фосфора, кальция и витамина B3, однако амарант зерна богаче марганцем, магнием, клетчаткой и железом.
- Козий сыр обеспечивает вас на 50% большим количеством витамина B2 от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Козий сыр содержит в 69 раз больше натрия, чем амарант зерна, В то время как козий сыр содержит 415 мг натрия, амарант зерна содержит только 6 мг.
- Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс (0), чем амарант зерна (97).
Cheese, goat, semisoft type и Amaranth grain, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +534% |
| Содержит больше КалийКалий | +17% |
| Содержит больше МедьМедь | +278.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +124.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +818.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +36.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2972.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +388.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 94% | |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.022mg | 50% |
| Медь | 0.564mg | 0.149mg | 46% |
| Витамин A | 407µg | 45% | |
| Жиры | 29.84g | 1.58g | 43% |
| Белки | 21.58g | 3.8g | 36% |
| Марганец | 0.093mg | 0.854mg | 33% |
| Фосфор | 375mg | 148mg | 32% |
| Холестерин | 79mg | 26% | |
| Кальций | 298mg | 47mg | 25% |
| Натрий | 415mg | 6mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 17% | |
| Калорийность | 364kcal | 102kcal | 13% |
| Магний | 29mg | 65mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Железо | 1.62mg | 2.1mg | 6% |
| Углеводы | 0.12g | 18.69g | 6% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 0.235mg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 22µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.015mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.113mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Селен | 3.8µg | 5.5µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Цинк | 0.66mg | 0.86mg | 2% |
| Калий | 158mg | 135mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Витамин E | 0.26mg | 0.19mg | 0% |
| Триптофан | 0.227mg | 0% | |
| Треонин | 0.805mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.893mg | 0% | |
| Лейцин | 1.861mg | 0% | |
| Лизин | 1.549mg | 0% | |
| Метионин | 0.575mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0% | |
| Валин | 1.485mg | 0% | |
| Гистидин | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +467.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1788.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15475% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.1% |
