Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Козий сыр и Кокос

Сравнить

Инфографика

Козий сыр vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +2028.6%
Содержит больше МедьМедь +29.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +231.9%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит больше КалийКалий +125.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1512.9%
Содержит больше СеленСелен +165.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3280%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1150%
Содержит больше ХолинХолин +27.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.066mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.054mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +548%
Содержит больше ДругоеДругое +206.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12591.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~46.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +377.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +93.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Козий сыр Кокос
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Кокос DV% diff.
Марганец 0.093mg 1.5mg 61%
Витамин B2 0.676mg 0.02mg 50%
Витамин A 407µg 0µg 45%
Насыщенные жиры 20.639g 29.698g 41%
Белки 21.58g 3.33g 37%
Фосфор 375mg 113mg 37%
Клетчатка 0g 9g 36%
Кальций 298mg 14mg 28%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Натрий 415mg 20mg 17%
Медь 0.564mg 0.435mg 14%
Мононенасыщенные жиры 6.808g 1.425g 13%
Селен 3.8µg 10.1µg 11%
Железо 1.62mg 2.43mg 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Калий 158mg 356mg 6%
Витамин B9 2µg 26µg 6%
Жиры 29.84g 33.49g 6%
Углеводы 0.12g 15.23g 5%
Цинк 0.66mg 1.1mg 4%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Витамин B3 1.148mg 0.54mg 4%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.709g 0.366g 2%
Витамин B5 0.19mg 0.3mg 2%
Витамин K 2.5µg 0.2µg 2%
Холин 15.4mg 12.1mg 1%
Калорийность 364kcal 354kcal 1%
Магний 29mg 32mg 1%
Чистые углеводы 0.12g 6.23g N/A
Сахар 0.12g 6.23g N/A
Витамин E 0.26mg 0.24mg 0%
Витамин B1 0.072mg 0.066mg 0%
Витамин B6 0.06mg 0.054mg 0%
Триптофан 0.227mg 0.039mg 0%
Треонин 0.805mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.131mg 0%
Лейцин 1.861mg 0.247mg 0%
Лизин 1.549mg 0.147mg 0%
Метионин 0.575mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.859mg 0.169mg 0%
Валин 1.485mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.589mg 0.077mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Козий сыр Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Козий сыр
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
64%
Козий сыр
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Натрий (Разница - 395mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.059g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козий сыр
Гликемический индекс продукта Козий сыр ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Козий сыр
Козий сыр дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Козий сыр
Продукт Козий сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.