Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Козий сыр или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Козий сыр vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +267.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.6%
Содержит больше МедьМедь +231.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +187%
Содержит больше ФосфорФосфор +393.4%
Содержит больше СеленСелен +322.2%
Содержит больше МагнийМагний +31%
Содержит больше КалийКалий +283.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +494.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +169.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +311.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21576%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3900%
Содержит больше ХолинХолин +26.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 2.5µg 541.9µg 450%
Насыщенные жиры 20.639g 0.023g 94%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Жиры 29.84g 0.7g 45%
Медь 0.564mg 0.17mg 44%
Фосфор 375mg 76mg 43%
Белки 21.58g 2.6g 38%
Витамин B2 0.676mg 0.26mg 32%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Кальций 298mg 81mg 22%
Витамин B9 2µg 80µg 20%
Марганец 0.093mg 0.553mg 20%
Натрий 415mg 14mg 17%
Калорийность 364kcal 32kcal 17%
Мононенасыщенные жиры 6.808g 0.239g 16%
Витамин B6 0.06mg 0.247mg 14%
Калий 158mg 606mg 13%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Витамин A 407µg 346µg 7%
Селен 3.8µg 0.9µg 5%
Железо 1.62mg 1.3mg 4%
Цинк 0.66mg 0.23mg 4%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.709g 0.228g 3%
Витамин E 0.26mg 0.7mg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Магний 29mg 38mg 2%
Углеводы 0.12g 5.5g 2%
Витамин B5 0.19mg 0.242mg 1%
Холин 15.4mg 19.5mg 1%
Витамин B3 1.148mg 1mg 1%
Витамин B1 0.072mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 0.12g 4.4g N/A
Сахар 0.12g 4.4g N/A
Триптофан 0.227mg 0%
Треонин 0.805mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0%
Лейцин 1.861mg 0%
Лизин 1.549mg 0%
Метионин 0.575mg 0%
Фенилаланин 0.859mg 0%
Валин 1.485mg 0%
Гистидин 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +730%
Содержит больше ЖирыЖиры +4162.9%
Содержит больше ДругоеДругое +63.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4483.3%
Содержит больше ВодаВода +96.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2748.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.