Козий сыр или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты козий сыр и кудрявая капуста?
- Козий сыр содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Козий сыр содержит 364 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Козий сыр богаче медью, фосфором и витамином B2, в то время как кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и марганца.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 362% больше, чем козий сыр.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем козий сыр (0).
Cheese, goat, semisoft type и Collards, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1126.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1400% |
| Содержит больше СеленСелен | +192.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +607.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +62.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +769.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17384% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.5µg | 437.1µg | 362% |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.055g | 94% |
| Медь | 0.564mg | 0.046mg | 58% |
| Фосфор | 375mg | 25mg | 50% |
| Жиры | 29.84g | 0.61g | 45% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.13mg | 42% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Белки | 21.58g | 3.02g | 37% |
| Витамин B9 | 2µg | 129µg | 32% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Марганец | 0.093mg | 0.658mg | 25% |
| Витамин A | 407µg | 251µg | 17% |
| Натрий | 415mg | 17mg | 17% |
| Калорийность | 364kcal | 32kcal | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.03g | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Железо | 1.62mg | 0.47mg | 14% |
| Витамин E | 0.26mg | 2.26mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.165mg | 8% |
| Кальций | 298mg | 232mg | 7% |
| Селен | 3.8µg | 1.3µg | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 0.742mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 0.201g | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Углеводы | 0.12g | 5.42g | 2% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.267mg | 2% |
| Калий | 158mg | 213mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.054mg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 23.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 1.42g | N/A |
| Магний | 29mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0.12g | 0.46g | N/A |
| Триптофан | 0.227mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +614.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4791.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4416.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22593.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
