Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокос и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КалийКалий +119.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +291.9%
Содержит больше МедьМедь +163.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +107.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.6%
Содержит больше МарганецМарганец +132.2%
Содержит больше СеленСелен +2425%
Содержит больше КальцийКальций +107.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Содержит больше ХолинХолин +42.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +536.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +387.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.276mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~25µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Ежевика DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 0.014g 135%
Жиры 33.49g 0.49g 51%
Марганец 1.5mg 0.646mg 37%
Медь 0.435mg 0.165mg 30%
Железо 2.43mg 0.62mg 23%
Витамин C 3.3mg 21mg 20%
Селен 10.1µg 0.4µg 18%
Калорийность 354kcal 43kcal 16%
Витамин K 0.2µg 19.8µg 16%
Клетчатка 9g 5.3g 15%
Фосфор 113mg 22mg 13%
Витамин E 0.24mg 1.17mg 6%
Калий 356mg 162mg 6%
Цинк 1.1mg 0.53mg 5%
Белки 3.33g 1.39g 4%
Витамин B1 0.066mg 0.02mg 4%
Фруктоза 2.4g 3%
Магний 32mg 20mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 0.047g 3%
Углеводы 15.23g 9.61g 2%
Кальций 14mg 29mg 2%
Витамин B6 0.054mg 0.03mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.28g 1%
Натрий 20mg 1mg 1%
Холин 12.1mg 8.5mg 1%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Витамин B3 0.54mg 0.646mg 1%
Чистые углеводы 6.23g 4.31g N/A
Сахар 6.23g 4.88g N/A
Витамин B2 0.02mg 0.026mg 0%
Витамин B5 0.3mg 0.276mg 0%
Витамин B9 26µg 25µg 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.121mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0%
Лейцин 0.247mg 0%
Лизин 0.147mg 0%
Метионин 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0%
Валин 0.202mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +139.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +6734.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.5%
Содержит больше ДругоеДругое +166.7%
Содержит больше ВодаВода +87.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2931.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.