Кокос или соба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кокос и соба?
- Кокос содержит больше калорий, чем соба. В то время как кокос содержит 354 калорий, соба содержит только 99 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, калия, цинка, магния и мононенасыщенных жиров чем соба.
- Кокос обеспечивает вас на 148% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем соба.
- Кокос содержит в 55 раз больше мононенасыщенных жиров, чем соба, В то время как кокос содержит 1.425 г мононенасыщенных жиров, соба содержит только 0.026 г.
- Соба имеет меньше насыщенных жиров.
- Соба имеет более низкий гликемический индекс (46), чем кокос (59).
Nuts, coconut meat, raw и Noodles, japanese, soba, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +917.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +5337.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +816.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +352% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +301.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.019g | 135% |
| Жиры | 33.49g | 0.1g | 51% |
| Марганец | 1.5mg | 0.374mg | 49% |
| Медь | 0.435mg | 0.008mg | 47% |
| Клетчатка | 9g | 36% | |
| Железо | 2.43mg | 0.48mg | 24% |
| Селен | 10.1µg | 18% | |
| Фосфор | 113mg | 25mg | 13% |
| Калорийность | 354kcal | 99kcal | 13% |
| Калий | 356mg | 35mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.12mg | 9% |
| Магний | 32mg | 9mg | 5% |
| Витамин B9 | 26µg | 7µg | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.026g | 3% |
| Белки | 3.33g | 5.06g | 3% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.031g | 2% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.094mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Натрий | 20mg | 60mg | 2% |
| Углеводы | 15.23g | 21.44g | 2% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.235mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 21.44g | N/A |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.51mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.33mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.072mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.217mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33390% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5380.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1080.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
