Кокос или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кокос и фета
- Кокос содержит больше калорий, чем фета. В то время как кокос содержит 354 калорий, фета содержит только 264 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди и клетчатки, однако фета содержит больше витамина B12, витамина B2, кальция и фосфора.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 74% больше, чем фета.
- Фета имеет меньше насыщенных жиров.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Cheese, feta.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +474.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +273.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1259.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5257.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3421.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +48.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +685.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.69µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 14.946g | 67% |
| Марганец | 1.5mg | 0.028mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.844mg | 63% |
| Кальций | 14mg | 493mg | 48% |
| Медь | 0.435mg | 0.032mg | 45% |
| Натрий | 20mg | 917mg | 39% |
| Клетчатка | 9g | 0g | 36% |
| Фосфор | 113mg | 337mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.424mg | 28% |
| Белки | 3.33g | 14.21g | 22% |
| Железо | 2.43mg | 0.65mg | 22% |
| Жиры | 33.49g | 21.28g | 19% |
| Цинк | 1.1mg | 2.88mg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 125µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.967mg | 13% |
| Селен | 10.1µg | 15µg | 9% |
| Калий | 356mg | 62mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4.623g | 8% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.154mg | 7% |
| Калорийность | 354kcal | 264kcal | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Углеводы | 15.23g | 4.09g | 4% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.991mg | 3% |
| Магний | 32mg | 19mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.591g | 2% |
| Витамин B9 | 26µg | 32µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин K | 0.2µg | 1.8µg | 1% |
| Холин | 12.1mg | 15.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 4.09g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 4.09g | N/A |
| Витамин E | 0.24mg | 0.18mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.637mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.803mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 1.395mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 1.219mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.368mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.397mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +272.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +326.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.5% |
