Кокосовое молоко или сыр Грюйер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокосовое молоко и сыр Грюйер
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем сыр Грюйер. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как сыр Грюйер содержит 413 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца и меди; однако, сыр Грюйер богаче кальцием, фосфором, витамином B12, цинком, витамином B2 и витамином A.
- Сыр Грюйер покрывает вашу дневную потребность в кальции на 99% выше, чем кокосовое молоко.
- Сыр Грюйер имеет в 54 раз меньше марганца, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко имеет 0.916 мг марганца, в то время как сыр Грюйер имеет 0.017 мг.
- Кокосовое молоко содержит меньше натрия.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта сыр Грюйер составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Cheese, gruyere.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +224.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +864.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +731.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5288.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6218.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +482.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +505% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +617% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 16mg | 1011mg | 100% |
| Фосфор | 100mg | 605mg | 72% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Белки | 2.29g | 29.81g | 55% |
| Марганец | 0.916mg | 0.017mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 110mg | 37% |
| Витамин A | 0µg | 271µg | 30% |
| Натрий | 15mg | 714mg | 30% |
| Цинк | 0.67mg | 3.9mg | 29% |
| Медь | 0.266mg | 0.032mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 10.043g | 23% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.279mg | 21% |
| Железо | 1.64mg | 0.17mg | 18% |
| Селен | 6.2µg | 14.5µg | 15% |
| Жиры | 23.84g | 32.34g | 13% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 18.913g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 1.733g | 10% |
| Калорийность | 230kcal | 413kcal | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.562mg | 8% |
| Калий | 263mg | 81mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.106mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.081mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Углеводы | 5.54g | 0.36g | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.7µg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 15.4mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 0.36g | N/A |
| Магний | 37mg | 36mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 0.36g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.421mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 1.089mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 1.612mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 3.102mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 2.71mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.822mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 1.743mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 1.117mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
29.81 г
Жиры:
32.34 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
33.19 г
Другое:
4.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1438.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +103.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1201.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +505.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.913 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.733 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +890.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +564% |
