Кокосовое молоко или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокосовое молоко и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше марганца и меди, но большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, витамина B5 и витамина B3.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит в 48 раз больше марганца, чем большеротый окунь, В то время как кокосовое молоко содержит 0.916 мг марганца, большеротый окунь содержит только 0.019 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте большеротый окунь ниже.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +565% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4721.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154% |
| Содержит больше СеленСелен | +654.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +372.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +948.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.65g | 93% |
| Селен | 6.2µg | 46.8µg | 74% |
| Белки | 2.29g | 22.73g | 41% |
| Марганец | 0.916mg | 0.019mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Жиры | 23.84g | 2.99g | 32% |
| Медь | 0.266mg | 0.04mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.346mg | 24% |
| Фосфор | 100mg | 254mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.865mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 2.558mg | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Железо | 1.64mg | 1.08mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.115mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 1.005g | 5% |
| Калорийность | 230kcal | 124kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Натрий | 15mg | 88mg | 3% |
| Магний | 37mg | 51mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Калий | 263mg | 328mg | 2% |
| Углеводы | 5.54g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Цинк | 0.67mg | 0.51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 0g | N/A |
| Кальций | 16mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.846g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +697.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +892.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +285.1% |
