Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокосовое молоко и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Кокосовое молоко vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше СеленСелен +26.5%
Содержит больше МагнийМагний +327%
Содержит больше КальцийКальций +512.5%
Содержит больше КалийКалий +67.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +496.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +361.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +246%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МарганецМарганец +272.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +115.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +366.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1211.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1527.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +512.5%
Содержит больше ХолинХолин +361.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1561.4%
Содержит больше БелкиБелки +565.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +173.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +147.5%
Содержит больше ДругоеДругое +150.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +781%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17974.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кокосовое молоко Грецкий орех
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокосовое молоко Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.261g 47.174g 313%
Медь 0.266mg 1.586mg 147%
Марганец 0.916mg 3.414mg 109%
Насыщенные жиры 21.14g 6.126g 68%
Жиры 23.84g 65.21g 64%
Витамин B6 0.033mg 0.537mg 39%
Фосфор 100mg 346mg 35%
Магний 37mg 158mg 29%
Витамин B1 0.026mg 0.341mg 26%
Белки 2.29g 15.23g 26%
Цинк 0.67mg 3.09mg 22%
Витамин B9 16µg 98µg 21%
Калорийность 230kcal 654kcal 21%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 8.933g 20%
Клетчатка 2.2g 6.7g 18%
Железо 1.64mg 2.91mg 16%
Витамин B2 0mg 0.15mg 12%
Кальций 16mg 98mg 8%
Витамин B5 0.183mg 0.57mg 8%
Холин 8.5mg 39.2mg 6%
Калий 263mg 441mg 5%
Витамин E 0.15mg 0.7mg 4%
Углеводы 5.54g 13.71g 3%
Витамин B3 0.76mg 1.125mg 2%
Селен 6.2µg 4.9µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.7µg 2%
Витамин C 2.8mg 1.3mg 2%
Натрий 15mg 2mg 1%
Чистые углеводы 3.34g 7.01g N/A
Сахар 3.34g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.027mg 0.17mg 0%
Треонин 0.083mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.09mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.17mg 0%
Лизин 0.101mg 0.424mg 0%
Метионин 0.043mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.116mg 0.711mg 0%
Валин 0.139mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.053mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кокосовое молоко Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Кокосовое молоко
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
42%
Кокосовое молоко
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 97)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.