Кокосовое молоко или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кокосовое молоко и джекфрут
- Джекфрут содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как джекфрут содержит 95 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца, меди, железа и фосфора, в то время как джекфрут имеет больше витамина B6, витамина C, витамина B1 и калия.
- Кокосовое молоко обеспечивает на 105% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Джекфрут содержит в 21 раз меньше марганца, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко содержит 0.916 мг марганца, в то время как джекфрут содержит 0.043 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте джекфрут ниже.
- Джекфрут имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта джекфрут составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +613% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +415.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +376.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2030.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +389.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +303.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +897% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.195g | 95% |
| Марганец | 0.916mg | 0.043mg | 38% |
| Жиры | 23.84g | 0.64g | 36% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.329mg | 23% |
| Медь | 0.266mg | 0.076mg | 21% |
| Железо | 1.64mg | 0.23mg | 18% |
| Витамин C | 2.8mg | 13.7mg | 12% |
| Фосфор | 100mg | 21mg | 11% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Калорийность | 230kcal | 95kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.105mg | 7% |
| Углеводы | 5.54g | 23.25g | 6% |
| Калий | 263mg | 448mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.055mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.5g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.155g | 2% |
| Магний | 37mg | 29mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B9 | 16µg | 24µg | 2% |
| Кальций | 16mg | 24mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.094g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Натрий | 15mg | 2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.235mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.92mg | 1% |
| Белки | 2.29g | 1.72g | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 0.34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 19.08g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.034mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3625% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +319.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +554.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
