Кокосовое молоко или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кокосовое молоко и жеруха обыкновенная?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Кокосовое молоко богаче марганцем, медью, железом и селеном, в то время как жеруха обыкновенная содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция и витамина B2.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% больше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит в 783 раз больше насыщенных жиров, чем жеруха обыкновенная. Кокосовое молоко содержит 21.14 г насыщенных жиров, в то время как жеруха обыкновенная содержит 0.027 г.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс (97), чем жеруха обыкновенная (32).
Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Watercress, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +720% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +509.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +275.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +588.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1435.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +249900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 250µg | 208% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.027g | 96% |
| Витамин C | 2.8mg | 43mg | 45% |
| Жиры | 23.84g | 0.1g | 37% |
| Марганец | 0.916mg | 0.244mg | 29% |
| Медь | 0.266mg | 0.077mg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Железо | 1.64mg | 0.2mg | 18% |
| Калорийность | 230kcal | 11kcal | 11% |
| Кальций | 16mg | 120mg | 10% |
| Селен | 6.2µg | 0.9µg | 10% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.129mg | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.5g | 7% |
| Фосфор | 100mg | 60mg | 6% |
| Витамин E | 0.15mg | 1mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.09mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.2mg | 4% |
| Магний | 37mg | 21mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.31mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.008g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.035g | 2% |
| Калий | 263mg | 330mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 9µg | 2% |
| Натрий | 15mg | 41mg | 1% |
| Углеводы | 5.54g | 1.29g | 1% |
| Белки | 2.29g | 2.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 0.2g | N/A |
| Холин | 8.5mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23740% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +329.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12575% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +645.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
