Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кокосовое молоко или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами кокосовое молоко и кленовый сахар?

  • Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, кленовый сахар содержит только 354 калорий.
  • Кокосовое молоко содержит больше меди, фосфора, селена и клетчатки, но кленовый сахар содержит больше марганца, цинка и кальция.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 152% лучше покрывает кленовый сахар, чем кокосовое молоко
  • Количество насыщенных жиров в продукте кленовый сахар ниже.
  • Кленовый сахар имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Sugars, maple в этой статье.

Инфографика

Кокосовое молоко vs Кленовый сахар infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +94.7%
Содержит больше МедьМедь +168.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +3233.3%
Содержит больше СеленСелен +675%
Содержит больше КальцийКальций +462.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +804.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.7%
Содержит больше МарганецМарганец +382.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~274mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1800%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1000%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +304.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокосовое молоко Кленовый сахар DV% diff.
Марганец 0.916mg 4.422mg 152%
Насыщенные жиры 21.14g 0.036g 96%
Цинк 0.67mg 6.06mg 49%
Жиры 23.84g 0.2g 36%
Углеводы 5.54g 90.9g 28%
Медь 0.266mg 0.099mg 19%
Фосфор 100mg 3mg 14%
Селен 6.2µg 0.8µg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Кальций 16mg 90mg 7%
Калорийность 230kcal 354kcal 6%
Витамин B3 0.76mg 0.04mg 5%
Витамин B9 16µg 0µg 4%
Белки 2.29g 0.1g 4%
Магний 37mg 19mg 4%
Витамин B5 0.183mg 0.048mg 3%
Витамин C 2.8mg 0mg 3%
Витамин B6 0.033mg 0.003mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.064g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.261g 0.1g 1%
Холин 8.5mg 2.1mg 1%
Витамин B1 0.026mg 0.009mg 1%
Витамин B2 0mg 0.013mg 1%
Витамин E 0.15mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.34g 90.9g N/A
Калий 263mg 274mg 0%
Железо 1.64mg 1.61mg 0%
Сахар 3.34g 84.87g N/A
Натрий 15mg 11mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.09mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.101mg 0%
Метионин 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.116mg 0%
Валин 0.139mg 0%
Гистидин 0.053mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
91% 8%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 90.9 г
Вода: 8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +2190%
Содержит больше ЖирыЖиры +11820%
Содержит больше ВодаВода +745.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1540.8%
Содержит больше ДругоеДругое +12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.1 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1484.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +161%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Кленовый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.