Кокосовое молоко или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокосовое молоко и кленовый сироп
- Кленовый сироп и кокосовое молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Кленовый сироп содержит 260 калорий, а кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше меди, железа, фосфора, селена и клетчатки; однако, кленовый сироп богаче витамином B2, марганцем, кальцием и цинком.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 106% выше, чем кленовый сироп.
- Кленовый сироп содержит меньше насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта кленовый сироп составляет 54.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Syrups, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1390.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1377.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4900% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +537.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +217.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +838.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +408.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1550% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +431.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0mg | 1.27mg | 98% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.007g | 96% |
| Марганец | 0.916mg | 2.908mg | 87% |
| Жиры | 23.84g | 0.06g | 37% |
| Медь | 0.266mg | 0.018mg | 28% |
| Углеводы | 5.54g | 67.04g | 21% |
| Железо | 1.64mg | 0.11mg | 19% |
| Фосфор | 100mg | 2mg | 14% |
| Селен | 6.2µg | 0.6µg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Кальций | 16mg | 102mg | 9% |
| Цинк | 0.67mg | 1.47mg | 7% |
| Белки | 2.29g | 0.04g | 5% |
| Магний | 37mg | 21mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.081mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.011g | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.036mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.066mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.002mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.017g | 2% |
| Калорийность | 230kcal | 260kcal | 2% |
| Калий | 263mg | 212mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0mg | 1% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Холин | 8.5mg | 1.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 67.04g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 60.46g | N/A |
| Натрий | 15mg | 12mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5625% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39633.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +108.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1110.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9118.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1435.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
