Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кокосовое молоко или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кокосовое молоко vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +362.5%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +353.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +331.6%
Содержит больше МедьМедь +548.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +354.5%
Содержит больше МарганецМарганец +990.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +343.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +15.4%
Содержит больше ХолинХолин +157.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокосовое молоко Кускус (кулинария) DV% diff.
Насыщенные жиры 21.14g 0.029g 96%
Селен 6.2µg 27.5µg 39%
Жиры 23.84g 0.16g 36%
Марганец 0.916mg 0.084mg 36%
Медь 0.266mg 0.041mg 25%
Железо 1.64mg 0.38mg 16%
Фосфор 100mg 22mg 11%
Магний 37mg 8mg 7%
Калорийность 230kcal 112kcal 6%
Углеводы 5.54g 23.22g 6%
Калий 263mg 58mg 6%
Витамин B5 0.183mg 0.371mg 4%
Цинк 0.67mg 0.26mg 4%
Белки 2.29g 3.79g 3%
Витамин B1 0.026mg 0.063mg 3%
Витамин C 2.8mg 0mg 3%
Клетчатка 2.2g 1.4g 3%
Витамин B2 0mg 0.027mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.022g 2%
Холин 8.5mg 3.3mg 1%
Кальций 16mg 8mg 1%
Витамин B3 0.76mg 0.983mg 1%
Витамин B6 0.033mg 0.051mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.261g 0.064g 1%
Чистые углеводы 3.34g 21.82g N/A
Сахар 3.34g 0.1g N/A
Натрий 15mg 5mg 0%
Витамин E 0.15mg 0.13mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 16µg 15µg 0%
Триптофан 0.027mg 0.049mg 0%
Треонин 0.083mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.09mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.259mg 0%
Лизин 0.101mg 0.073mg 0%
Метионин 0.043mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.116mg 0.184mg 0%
Валин 0.139mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.053mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14800%
Содержит больше ДругоеДругое +173.1%
Содержит больше БелкиБелки +65.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +319.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4509.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +307.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.