Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокосовое молоко и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Кокосовое молоко vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +42.3%
Содержит больше КалийКалий +331.1%
Содержит больше МедьМедь +303%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.4%
Содержит больше МарганецМарганец +64.2%
Содержит больше СеленСелен +24%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +80.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +298%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +778.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1652.9%
Содержит больше ДругоеДругое +24.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +110.6%
Содержит больше ВодаВода +24.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +159.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кокосовое молоко Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокосовое молоко Овсяная каша DV% diff.
Насыщенные жиры 21.14g 0.226g 95%
Железо 1.64mg 5.96mg 54%
Жиры 23.84g 1.36g 35%
Медь 0.266mg 0.066mg 22%
Витамин B1 0.026mg 0.26mg 20%
Витамин B6 0.033mg 0.29mg 20%
Витамин B2 0mg 0.215mg 17%
Марганец 0.916mg 0.558mg 16%
Витамин B3 0.76mg 3.025mg 14%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Калорийность 230kcal 68kcal 8%
Витамин B9 16µg 44µg 7%
Калий 263mg 61mg 6%
Кальций 16mg 80mg 6%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин C 2.8mg 0mg 3%
Магний 37mg 26mg 3%
Фосфор 100mg 77mg 3%
Витамин B5 0.183mg 0.317mg 3%
Углеводы 5.54g 11.67g 2%
Клетчатка 2.2g 1.7g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.391g 2%
Селен 6.2µg 5µg 2%
Витамин E 0.15mg 0.07mg 1%
Натрий 15mg 49mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.261g 0.426g 1%
Холин 8.5mg 4.7mg 1%
Белки 2.29g 2.37g 0%
Чистые углеводы 3.34g 9.97g N/A
Сахар 3.34g 0.46g N/A
Цинк 0.67mg 0.62mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.027mg 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.09mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.2mg 0%
Лизин 0.101mg 0.135mg 0%
Метионин 0.043mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.116mg 0.13mg 0%
Валин 0.139mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.053mg 0.057mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кокосовое молоко Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Кокосовое молоко
26%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
42%
Кокосовое молоко
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.914g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кокосовое молоко
Продукт Кокосовое молоко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.