Кокосовое молоко или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кокосовое молоко и пармезан
- Пармезан и кокосовое молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 265 калорий, а кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца, в то время как пармезан имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, витамина B2, цинка и селена.
- Пармезан обеспечивает на 109% больше дневной нормы кальция
- Пармезан содержит в 11 раз меньше марганца, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко содержит 0.916 мг марганца, в то время как пармезан содержит 0.085 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пармезан ниже.
- Пармезан имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пармезан составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +110.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +977.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6831.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +477.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +629% |
| Содержит больше СеленСелен | +185.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +143.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 16mg | 1109mg | 109% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.26µg | 94% |
| Фосфор | 100mg | 729mg | 90% |
| Натрий | 15mg | 1529mg | 66% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.486mg | 37% |
| Марганец | 0.916mg | 0.085mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 13.317g | 36% |
| Белки | 2.29g | 20g | 35% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Цинк | 0.67mg | 3.87mg | 29% |
| Селен | 6.2µg | 17.7µg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 6.098g | 13% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Железо | 1.64mg | 0.9mg | 9% |
| Жиры | 23.84g | 20g | 6% |
| Калий | 263mg | 125mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.114mg | 4% |
| Медь | 0.266mg | 0.238mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.325mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 20.7mg | 2% |
| Калорийность | 230kcal | 265kcal | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.462g | 1% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.049mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.7µg | 1% |
| Углеводы | 5.54g | 1.37g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 1.37g | N/A |
| Магний | 37mg | 38mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.15mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.029mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +773.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1031% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +501.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77% |
