Кокосовое молоко или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кокосовое молоко и песочное печенье?
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше марганца и меди, однако песочное печенье богаче витамином B1, витамином B2, железом, витамином B9, витамином B3 и витамином E.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 65% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем песочное печенье.
- Кокосовое молоко содержит в 3 раз больше меди, чем песочное печенье, В то время как кокосовое молоко содержит 0.266 мг меди, песочное печенье содержит только 0.09 мг.
- Песочное печенье имеет меньше насыщенных жиров.
- Песочное печенье имеет более низкий гликемический индекс (64), чем кокосовое молоко (97).
Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +164.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +844.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1526.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1257.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +406.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 8.105g | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 8.326g | 54% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.353mg | 27% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.314mg | 24% |
| Марганец | 0.916mg | 0.393mg | 23% |
| Медь | 0.266mg | 0.09mg | 20% |
| Углеводы | 5.54g | 63.78g | 19% |
| Железо | 1.64mg | 2.98mg | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин B9 | 16µg | 81µg | 16% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 3.275mg | 16% |
| Натрий | 15mg | 353mg | 15% |
| Витамин E | 0.15mg | 2.44mg | 15% |
| Калорийность | 230kcal | 514kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 6.708g | 14% |
| Витамин K | 0.1µg | 11µg | 9% |
| Белки | 2.29g | 5.37g | 6% |
| Фосфор | 100mg | 66mg | 5% |
| Калий | 263mg | 88mg | 5% |
| Магний | 37mg | 14mg | 5% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.3g | 4% |
| Жиры | 23.84g | 26.22g | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.071mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.321mg | 3% |
| Цинк | 0.67mg | 0.49mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 62.48g | N/A |
| Кальций | 16mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 21.65g | N/A |
| Селен | 6.2µg | 6.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1778.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1051.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~26.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +561.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3090% |
