Кокосовое молоко или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кокосовое молоко и семя подсолнечника
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, витамина B9 и витамина B3 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% больше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко имеет в 5 раз больше насыщенных жиров, чем семя подсолнечника. В то время как кокосовое молоко имеет 21.14 г насыщенных жиров, семя подсолнечника имеют только 4.455 г.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +778.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +576.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +646.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +560% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +754.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23346.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5592.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +996.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +517.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3975.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1318.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +548.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.15mg | 35.17mg | 233% |
| Медь | 0.266mg | 1.8mg | 170% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 23.137g | 153% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 1.48mg | 121% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 1.345mg | 101% |
| Селен | 6.2µg | 53µg | 85% |
| Фосфор | 100mg | 660mg | 80% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 4.455g | 76% |
| Магний | 37mg | 325mg | 69% |
| Витамин B9 | 16µg | 227µg | 53% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 8.335mg | 47% |
| Железо | 1.64mg | 5.25mg | 45% |
| Марганец | 0.916mg | 1.95mg | 45% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 18.528g | 44% |
| Жиры | 23.84g | 51.46g | 42% |
| Цинк | 0.67mg | 5mg | 39% |
| Белки | 2.29g | 20.78g | 37% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.355mg | 27% |
| Клетчатка | 2.2g | 8.6g | 26% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 1.13mg | 19% |
| Калорийность | 230kcal | 584kcal | 18% |
| Калий | 263mg | 645mg | 11% |
| Холин | 8.5mg | 55.1mg | 8% |
| Кальций | 16mg | 78mg | 6% |
| Углеводы | 5.54g | 20g | 5% |
| Витамин C | 2.8mg | 1.4mg | 2% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 15mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1329.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +807.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +326.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1727.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8764.8% |
