Кокосовое молоко или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кокосовое молоко и финики деглет нур
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Кокосовое молоко богаче марганцем, железом, медью, селеном и фосфором, но финики деглет нур богаты клетчаткой, калием, витамином B6 и витамином B5.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 106% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Кокосовое молоко содержит в 3 раз больше марганца, чем финики деглет нур. Кокосовое молоко содержит 0.916 мг марганца, в то время как финики деглет нур содержат 0.262 мг.
- Финики деглет нур содержат меньше насыщенных жиров.
- Финики деглет нур имеют более низкий гликемический индекс, чем кокосовое молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +249.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +143.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +221.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.032g | 96% |
| Жиры | 23.84g | 0.39g | 36% |
| Марганец | 0.916mg | 0.262mg | 28% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 5.54g | 75.03g | 23% |
| Клетчатка | 2.2g | 8g | 23% |
| Калий | 263mg | 656mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.165mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.589mg | 8% |
| Железо | 1.64mg | 1.02mg | 8% |
| Медь | 0.266mg | 0.206mg | 7% |
| Селен | 6.2µg | 3µg | 6% |
| Фосфор | 100mg | 62mg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.066mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.29mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 1.274mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0.4mg | 3% |
| Калорийность | 230kcal | 282kcal | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.7µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.019g | 2% |
| Кальций | 16mg | 39mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.036g | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.052mg | 2% |
| Магний | 37mg | 43mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 19µg | 1% |
| Натрий | 15mg | 2mg | 1% |
| Белки | 2.29g | 2.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 63.35g | N/A |
| Холин | 8.5mg | 6.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6012.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +229.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1254.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2716.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1273.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
