Кокосовое молоко или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кокосовое молоко и хурма
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем хурма. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше фосфора, однако хурма имеет больше витамина C и железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает хурма, чем кокосовое молоко
- Кокосовое молоко имеет в 4 раз больше фосфора, чем хурма. Кокосовое молоко имеет 100 мг фосфора, в то время как хурма имеет 26 мг.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс, чем хурма.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Persimmons, native, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2257.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 96% | |
| Витамин C | 2.8mg | 66mg | 70% |
| Марганец | 0.916mg | 40% | |
| Жиры | 23.84g | 0.4g | 36% |
| Медь | 0.266mg | 30% | |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Железо | 1.64mg | 2.5mg | 11% |
| Фосфор | 100mg | 26mg | 11% |
| Углеводы | 5.54g | 33.5g | 9% |
| Магний | 37mg | 9% | |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Цинк | 0.67mg | 6% | |
| Калорийность | 230kcal | 127kcal | 5% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.033mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 3% | |
| Белки | 2.29g | 0.8g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 2% | |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.026mg | 2% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Натрий | 15mg | 1mg | 1% |
| Калий | 263mg | 310mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +186.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5860% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +504.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.4g
