Колерование или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами колерование и овсяная мука
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем колерование. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, колерование содержит только 132 калорий.
- Колерование имеет больше кальция и витамина C, однако овсяная мука содержит больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и селена.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 50% выше, чем колерование.
- Овсяная мука имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +581.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +288.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +481.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +760.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 11µg | 209µg | 50% |
| Железо | 0.64mg | 4.36mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.551mg | 41% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 0.993mg | 4.968mg | 25% |
| Углеводы | 11.27g | 79.45g | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 0.22g | 21% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.382mg | 20% |
| Натрий | 433mg | 7mg | 19% |
| Селен | 2.7µg | 10.5µg | 14% |
| Калорийность | 132kcal | 370kcal | 12% |
| Кальций | 119mg | 3mg | 12% |
| Витамин C | 9.9mg | 0mg | 11% |
| Жиры | 7.59g | 1.75g | 9% |
| Медь | 0.16mg | 0.076mg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.9g | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Калий | 396mg | 142mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 11µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 0.828g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 0.39g | 4% |
| Белки | 5.06g | 7.11g | 4% |
| Магний | 20mg | 32mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.24mg | 3% |
| Фосфор | 113mg | 99mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.182mg | 1% |
| Марганец | 0.161mg | 0.174mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.47g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Цинк | 0.69mg | 0.66mg | 0% |
| Триптофан | 0.07mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +561.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +307.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +605% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +451% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200% |
