Колерование или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты колерование и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем колерование. В то время как семена содержат 486 калорий, колерование содержит только 132 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, марганца, фосфора, селена, железа, меди, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем колерование.
- Семена обеспечивают вас на 130% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем колерование.
Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +430.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1106.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +477.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +563.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +661.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1591.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1944.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +518.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +868.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +789.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +345.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 23.665g | 156% |
| Клетчатка | 1.8g | 34.4g | 130% |
| Марганец | 0.161mg | 2.723mg | 111% |
| Фосфор | 113mg | 860mg | 107% |
| Селен | 2.7µg | 55.2µg | 95% |
| Железо | 0.64mg | 7.72mg | 89% |
| Медь | 0.16mg | 0.924mg | 85% |
| Магний | 20mg | 335mg | 75% |
| Кальций | 119mg | 631mg | 51% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 8.83mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.62mg | 46% |
| Жиры | 7.59g | 30.74g | 36% |
| Цинк | 0.69mg | 4.58mg | 35% |
| Белки | 5.06g | 16.54g | 23% |
| Калорийность | 132kcal | 486kcal | 18% |
| Натрий | 433mg | 16mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 13% | |
| Углеводы | 11.27g | 42.12g | 10% |
| Витамин B9 | 11µg | 49µg | 10% |
| Витамин C | 9.9mg | 1.6mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 8% | |
| Витамин A | 64µg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 3.33g | 6% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.17mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 9.47g | 7.72g | N/A |
| Калий | 396mg | 407mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 2.309g | 0% |
| Триптофан | 0.07mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1175.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +226.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +305% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +273.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8474.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.309g
