Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Грейпфрут

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КалийКалий +159.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +303.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.6%
Содержит больше МарганецМарганец +531.8%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +98.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +269.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.1%
Содержит больше ХолинХолин +59.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +120.8%
Содержит больше ДругоеДругое +170.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +185.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Грейпфрут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Грейпфрут DV% diff.
Витамин C 62mg 31.2mg 34%
Медь 0.129mg 0.032mg 11%
Клетчатка 3.6g 1.6g 8%
Витамин B6 0.15mg 0.053mg 7%
Витамин A 2µg 58µg 6%
Калий 350mg 135mg 6%
Марганец 0.139mg 0.022mg 5%
Железо 0.4mg 0.08mg 4%
Фосфор 46mg 18mg 4%
Белки 1.7g 0.77g 2%
Фруктоза 1.77g 2%
Витамин B5 0.165mg 0.262mg 2%
Магний 19mg 9mg 2%
Витамин E 0.48mg 0.13mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.204mg 1%
Витамин B2 0.02mg 0.031mg 1%
Витамин B9 16µg 13µg 1%
Холин 12.3mg 7.7mg 1%
Калорийность 27kcal 42kcal 1%
Селен 0.7µg 0.1µg 1%
Углеводы 6.2g 10.66g 1%
Натрий 20mg 0mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.043mg 1%
Жиры 0.1g 0.14g 0%
Чистые углеводы 2.6g 9.06g N/A
Кальций 24mg 22mg 0%
Сахар 2.6g 6.89g N/A
Цинк 0.03mg 0.07mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.02g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.036g 0%
Триптофан 0.01mg 0.008mg 0%
Треонин 0.049mg 0.013mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.015mg 0%
Лизин 0.056mg 0.019mg 0%
Метионин 0.013mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.013mg 0%
Валин 0.05mg 0.015mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.008mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Грейпфрут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Кольраби
15%
Грейпфрут
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
5%
Грейпфрут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кольраби
Продукт Кольраби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кольраби
Продукт Кольраби более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Грейпфрут
Грейпфрут дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.