Кольраби или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кольраби и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем кольраби. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Кольраби содержит больше витамина C, однако зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком, витамином A и марганцем.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 520% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем кольраби.
- Кольраби содержит в 2 раз больше витамина C, чем зерновые культуры, В то время как кольраби содержит 62 мг витамина C, зерновые культуры содержит только 38.5 мг.
- Кольраби имеет меньше натрия.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс (20), чем зерновые культуры (69).
Kohlrabi, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8415% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +468.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +61% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12476% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7305% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3890.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.05mg | 6.288mg | 520% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 5.986mg | 449% |
| Железо | 0.4mg | 34.06mg | 421% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 3.87mg | 296% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 29.62mg | 183% |
| Витамин A | 2µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 0.03mg | 7.6mg | 69% |
| Натрий | 20mg | 795mg | 34% |
| Марганец | 0.139mg | 0.79mg | 28% |
| Углеводы | 6.2g | 86.85g | 27% |
| Витамин C | 62mg | 38.5mg | 26% |
| Калорийность | 27kcal | 378kcal | 18% |
| Селен | 0.7µg | 6.3µg | 10% |
| Белки | 1.7g | 6.06g | 9% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.4g | 9% |
| Калий | 350mg | 105mg | 7% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Фосфор | 46mg | 77mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.08mg | 3% |
| Жиры | 0.1g | 1.08g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.354g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.26g | 1% |
| Медь | 0.129mg | 0.137mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.226mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 85.45g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 2.6g | 10.35g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +2307.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +256.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +980% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1300.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2814.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +637.5% |
