Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше МедьМедь +180.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.4%
Содержит больше МарганецМарганец +969.2%
Содержит больше МагнийМагний +84.2%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2500%
Содержит больше ФосфорФосфор +560.9%
Содержит больше СеленСелен +9685.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2050%
Содержит больше Витамин EВитамин E +402.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2213.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +310%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +530.1%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +177.8%
Содержит больше БелкиБелки +1279.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7830%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50528.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2750%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Меч-рыба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Меч-рыба DV% diff.
Селен 0.7µg 68.5µg 123%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин C 62mg 0mg 69%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Витамин B3 0.4mg 9.254mg 55%
Белки 1.7g 23.45g 44%
Фосфор 46mg 304mg 37%
Витамин B6 0.15mg 0.615mg 36%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Клетчатка 3.6g 0g 14%
Витамин E 0.48mg 2.41mg 13%
Холин 12.3mg 77.5mg 12%
Жиры 0.1g 7.93g 12%
Медь 0.129mg 0.046mg 9%
Насыщенные жиры 0.013g 1.911g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 3.544g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 1.368g 9%
Цинк 0.03mg 0.78mg 7%
Калорийность 27kcal 172kcal 7%
Витамин B5 0.165mg 0.417mg 5%
Витамин A 2µg 43µg 5%
Марганец 0.139mg 0.013mg 5%
Витамин B9 16µg 2µg 4%
Калий 350mg 499mg 4%
Магний 19mg 35mg 4%
Витамин B2 0.02mg 0.063mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.089mg 3%
Натрий 20mg 97mg 3%
Кальций 24mg 6mg 2%
Углеводы 6.2g 0g 2%
Железо 0.4mg 0.45mg 1%
Чистые углеводы 2.6g 0g N/A
Сахар 2.6g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.01mg 0.265mg 0%
Треонин 0.049mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.078mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.067mg 1.919mg 0%
Лизин 0.056mg 2.168mg 0%
Метионин 0.013mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.922mg 0%
Валин 0.05mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Меч-рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Кольраби
72%
Меч-рыба
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
64%
Меч-рыба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Меч-рыба
Гликемический индекс продукта Меч-рыба ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Меч-рыба
Меч-рыба дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.898g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.