Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Окра

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +17.1%
Содержит больше Медь +18.3%
Содержит больше Кальций +241.7%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +32.6%
Содержит меньше Натрий -65%
Содержит больше Цинк +1833.3%
Содержит больше Марганец +466.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Калий +17.1%
Содержит больше Медь +18.3%
Содержит больше Кальций +241.7%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +32.6%
Содержит меньше Натрий -65%
Содержит больше Цинк +1833.3%
Содержит больше Марганец +466.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +77.8%
Содержит больше Витамин C +169.6%
Содержит больше Витамин A +1888.9%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +48.5%
Содержит больше Витамин B6 +43.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Содержит больше Витамин K +31200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин E +77.8%
Содержит больше Витамин C +169.6%
Содержит больше Витамин A +1888.9%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +48.5%
Содержит больше Витамин B6 +43.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Содержит больше Витамин K +31200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +17.6%
Содержит больше Белки +13.5%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +20.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Другое +17.6%
Содержит больше Белки +13.5%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +20.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.9%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Окра Мнение
2.6g 4.25g Окра
Белки 1.7g 1.93g Окра
Жиры 0.1g 0.19g Окра
Углеводы 6.2g 7.45g Окра
Калорийность 27kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 2.6g 1.48g Окра
Клетчатка 3.6g 3.2g Кольраби
Кальций 24mg 82mg Окра
Железо 0.4mg 0.62mg Окра
Магний 19mg 57mg Окра
Фосфор 46mg 61mg Окра
Калий 350mg 299mg Кольраби
Натрий 20mg 7mg Окра
Цинк 0.03mg 0.58mg Окра
Медь 0.129mg 0.109mg Кольраби
Марганец 0.139mg 0.788mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 36IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 2µg 36µg Окра
Витамин E 0.48mg 0.27mg Кольраби
Витамин C 62mg 23mg Кольраби
Витамин B1 0.05mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.02mg 0.06mg Окра
Витамин B3 0.4mg 1mg Окра
Витамин B5 0.165mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.15mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 16µg 60µg Окра
Витамин K 0.1µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.01mg 0.017mg Окра
Треонин 0.049mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.078mg 0.069mg Кольраби
Лейцин 0.067mg 0.105mg Окра
Лизин 0.056mg 0.081mg Окра
Метионин 0.013mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.039mg 0.065mg Окра
Валин 0.05mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.019mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.013g 0.026g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.027g Кольраби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Кольраби
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кольраби
Кольраби дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.