Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Отбивные из свинины

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МедьМедь +22.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -73%
Содержит больше МарганецМарганец +1290%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +10400%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.9%
Содержит больше СеленСелен +5100%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Калий ~315mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +128.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +880%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1465%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1881.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +569.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +226%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +448.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +48.1%
Содержит больше ДругоеДругое +108.3%
Содержит больше БелкиБелки +1295.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +14250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69714.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3845.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Отбивные из свинины
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Отбивные из свинины DV% diff.
Витамин C 62mg 0mg 69%
Селен 0.7µg 36.4µg 65%
Витамин B3 0.4mg 7.927mg 47%
Белки 1.7g 23.72g 44%
Витамин B1 0.05mg 0.49mg 37%
Цинк 0.03mg 3.15mg 28%
Фосфор 46mg 241mg 28%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин B6 0.15mg 0.489mg 26%
Витамин B2 0.02mg 0.313mg 23%
Жиры 0.1g 14.35g 22%
Насыщенные жиры 0.013g 4.339g 20%
Витамин B5 0.165mg 1.104mg 19%
Клетчатка 3.6g 0g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 4.887g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 1.894g 12%
Холин 12.3mg 67.5mg 10%
Калорийность 27kcal 231kcal 10%
Марганец 0.139mg 0.01mg 6%
Железо 0.4mg 0.87mg 6%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Витамин B9 16µg 0µg 4%
Медь 0.129mg 0.105mg 3%
Кальций 24mg 56mg 3%
Витамин E 0.48mg 0.21mg 2%
Натрий 20mg 74mg 2%
Углеводы 6.2g 0g 2%
Калий 350mg 315mg 1%
Чистые углеводы 2.6g 0g N/A
Магний 19mg 20mg 0%
Сахар 2.6g 0g N/A
Витамин A 2µg 4µg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.066g N/A
Триптофан 0.01mg 0.282mg 0%
Треонин 0.049mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.078mg 1.123mg 0%
Лейцин 0.067mg 1.952mg 0%
Лизин 0.056mg 2.109mg 0%
Метионин 0.013mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.985mg 0%
Валин 0.05mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Отбивные из свинины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Кольраби
51%
Отбивные из свинины
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
53%
Отбивные из свинины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отбивные из свинины
Отбивные из свинины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отбивные из свинины
Гликемический индекс продукта Отбивные из свинины ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отбивные из свинины
Продукт Отбивные из свинины более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отбивные из свинины
Продукт Отбивные из свинины более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.326g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кольраби
Кольраби дешевле (Разница - $0.2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.