Кольраби или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кольраби и печенье с предсказанием
- Кольраби содержит меньше калорий, чем печенье с предсказанием. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как печенье с предсказанием содержит 378 калорий.
- Кольраби имеет больше витамина C, витамина B6, калия, клетчатки и меди; однако, печенье с предсказанием богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3 и витамином B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает кольраби, чем печенье с предсказанием
- Кольраби содержит в 12 раз больше витамина B6, чем печенье с предсказанием. Кольраби содержит 0.15 мг витамина B6, в то время как печенье с предсказанием содержит 0.013 мг.
- Печенье с предсказанием имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта печенье с предсказанием составляет 77, в то время как гликемический индекс продукта кольраби составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Kohlrabi, raw и Cookies, fortune.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +753.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +115% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +466.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +314.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1053.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +105% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +264% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +360% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 0mg | 69% |
| Углеводы | 6.2g | 84g | 26% |
| Калорийность | 27kcal | 378kcal | 18% |
| Железо | 0.4mg | 1.44mg | 13% |
| Витамин B9 | 16µg | 66µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.013mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.182mg | 11% |
| Калий | 350mg | 41mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.84mg | 9% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.6g | 8% |
| Медь | 0.129mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.13mg | 8% |
| Белки | 1.7g | 4.2g | 5% |
| Жиры | 0.1g | 2.7g | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.9µg | 4% |
| Магний | 19mg | 7mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.297mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.669g | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.03mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 1.345g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.466g | 3% |
| Марганец | 0.139mg | 0.19mg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 35mg | 2% |
| Цинк | 0.03mg | 0.17mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 12mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 6mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 82.4g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 45.42g | N/A |
| Натрий | 20mg | 31mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +1037.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +147.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1254.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19114.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +870.8% |
