Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Конина или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Конина vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +112.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +403%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +582.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше СеленСелен +205.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +222.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +163.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~2.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Туна Салата DV% diff.
Витамин B12 3.16µg 1.2µg 82%
Селен 13.5µg 41.2µg 50%
Железо 5.03mg 1mg 50%
Цинк 3.82mg 0.56mg 30%
Белки 28.14g 16.04g 24%
Полиненасыщенные жиры 0.85g 4.122g 22%
Витамин B6 0.33mg 0.081mg 19%
Холестерин 68mg 13mg 18%
Натрий 55mg 402mg 15%
Витамин B3 4.84mg 6.7mg 12%
Фосфор 247mg 178mg 10%
Витамин B1 0.1mg 0.031mg 6%
Калий 379mg 178mg 6%
Витамин B5 0.26mg 5%
Жиры 6.05g 9.26g 5%
Витамин B2 0.12mg 0.07mg 4%
Витамин A 0µg 24µg 3%
Углеводы 0g 9.41g 3%
Медь 0.171mg 0.145mg 3%
Витамин B9 8µg 2%
Насыщенные жиры 1.9g 1.544g 2%
Мононенасыщенные жиры 2.12g 2.887g 2%
Калорийность 175kcal 187kcal 1%
Марганец 0.022mg 0.04mg 1%
Кальций 8mg 17mg 1%
Магний 25mg 19mg 1%
Витамин C 2mg 2.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 9.41g N/A
Триптофан 0.349mg 0.18mg 0%
Треонин 1.262mg 0.701mg 0%
Изолейцин 1.334mg 0.739mg 0%
Лейцин 2.232mg 1.293mg 0%
Лизин 2.398mg 1.457mg 0%
Метионин 0.623mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 0.626mg 0%
Валин 1.458mg 0.824mg 0%
Гистидин 1.081mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +75.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +16.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +384.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.