Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Конина или фенхель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты конина и фенхель?

  • Конина содержит больше калорий, чем фенхель. Конина содержит 175 калорий, в то время как фенхель содержит 31 калорий.
  • Конина богаче витамином B12, железом, цинком, фосфором, витамином B3, селеном и витамином B6, в то время как фенхель содержит больше витамина A и клетчатки.
  • Конина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 132% больше, чем фенхель.
  • Фенхель имеет более высокий гликемический индекс (45), чем конина (0).

Game meat, horse, cooked, roasted и Fennel, bulb, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Конина vs Фенхель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +47.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +589%
Содержит больше МедьМедь +159.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1810%
Содержит больше ФосфорФосфор +394%
Содержит больше СеленСелен +1828.6%
Содержит больше КальцийКальций +512.5%
Содержит больше МарганецМарганец +768.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~414mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +656.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +602.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Фенхель DV% diff.
Витамин B12 3.16µg 0µg 132%
Белки 28.14g 1.24g 54%
Железо 5.03mg 0.73mg 54%
Витамин K 62.8µg 52%
Цинк 3.82mg 0.2mg 33%
Фосфор 247mg 50mg 28%
Витамин B3 4.84mg 0.64mg 26%
Селен 13.5µg 0.7µg 23%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Витамин B6 0.33mg 0.047mg 22%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Медь 0.171mg 0.066mg 12%
Витамин C 2mg 12mg 11%
Жиры 6.05g 0.2g 9%
Насыщенные жиры 1.9g 0.09g 8%
Витамин B1 0.1mg 0.01mg 8%
Витамин B9 27µg 7%
Витамин B2 0.12mg 0.032mg 7%
Калорийность 175kcal 31kcal 7%
Марганец 0.022mg 0.191mg 7%
Витамин A 0µg 48µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.85g 0.169g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.12g 0.068g 5%
Витамин B5 0.232mg 5%
Витамин E 0.58mg 4%
Кальций 8mg 49mg 4%
Магний 25mg 17mg 2%
Углеводы 0g 7.3g 2%
Холин 13.2mg 2%
Калий 379mg 414mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.2g N/A
Сахар 3.93g N/A
Натрий 55mg 52mg 0%
Триптофан 0.349mg 0%
Треонин 1.262mg 0%
Изолейцин 1.334mg 0%
Лейцин 2.232mg 0%
Лизин 2.398mg 0%
Метионин 0.623mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 0%
Валин 1.458mg 0%
Гистидин 1.081mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
7% 90%
Белки: 1.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 90.21 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +2169.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2925%
Содержит больше ДругоеДругое +74.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +41%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3017.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +403%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.