Копченый лосось или морской огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и морской огурец?
- Морской огурец содержит меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как морской огурец содержит 56 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B3, но морской огурец содержит больше витамина B2.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает морской огурец, чем копченый лосось
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Sea cucumber, yane (Alaska Native) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +830.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 136% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.94mg | 65% |
| Селен | 32.4µg | 59% | |
| Натрий | 672mg | 29% | |
| Медь | 0.23mg | 26% | |
| Фосфор | 164mg | 23% | |
| Витамин B6 | 0.278mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Белки | 18.28g | 13g | 11% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 3.2mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Холестерин | 23mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 7% | |
| Жиры | 4.32g | 0.4g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5% | |
| Калий | 175mg | 5% | |
| Магний | 18mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4% | |
| Калорийность | 117kcal | 56kcal | 3% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Цинк | 0.31mg | 3% | |
| Железо | 0.85mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.05mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 30mg | 2% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
13 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.7 г
Другое:
5.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +980% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.9г
