Копченый лосось или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами копченый лосось и рыба-луна
- Копченый лосось и рыба-луна содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а рыба-луна содержит 114 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, селена, витамина B3 и витамина B6, но рыба-луна содержит больше марганца, меди, цинка и фосфора.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 40% выше, чем рыба-луна.
- Копченый лосось содержит в 7 раз больше натрия, чем рыба-луна, В то время как копченый лосось содержит 672 мг натрия, рыба-луна содержит только 103 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +836.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +156.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5176.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин B12 | 3.26µg | 2.31µg | 40% |
| Марганец | 0.017mg | 0.897mg | 38% |
| Селен | 32.4µg | 16.2µg | 29% |
| Натрий | 672mg | 103mg | 25% |
| Холестерин | 23mg | 86mg | 21% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.462mg | 20% |
| Медь | 0.23mg | 0.385mg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Цинк | 0.31mg | 1.99mg | 15% |
| Белки | 18.28g | 24.87g | 13% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.138mg | 11% |
| Фосфор | 164mg | 231mg | 10% |
| Железо | 0.85mg | 1.54mg | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Кальций | 11mg | 103mg | 9% |
| Калий | 175mg | 449mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.092mg | 6% |
| Магний | 18mg | 38mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.315g | 5% |
| Жиры | 4.32g | 0.9g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.15g | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.178g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.085mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 17µg | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 114kcal | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
24.87 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.72 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +958.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.178 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1248.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
