Копченый лосось или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами копченый лосось и зизифус настоящий
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора, меди и витамина B6, однако зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем зизифус настоящий.
- Зизифус настоящий имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +520% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +613% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +394.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +424.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +243.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Селен | 32.4µg | 59% | |
| Белки | 18.28g | 1.2g | 34% |
| Натрий | 672mg | 3mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.9mg | 24% |
| Фосфор | 164mg | 23mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Медь | 0.23mg | 0.073mg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.081mg | 15% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.23g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 7% | |
| Жиры | 4.32g | 0.2g | 6% |
| Железо | 0.85mg | 0.48mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5% | |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.04mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4% | |
| Витамин A | 26µg | 2µg | 3% |
| Марганец | 0.017mg | 0.084mg | 3% |
| Калорийность | 117kcal | 79kcal | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.05mg | 2% |
| Калий | 175mg | 250mg | 2% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Кальций | 11mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.23g | N/A |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1423.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2060% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +958.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.86g
