Копченый лосось или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и нектарин?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем нектарин. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как нектарин содержит 44 калорий.
- Копченый лосось превосходит нектарин по содержанию витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, меди, холина и витамина B5.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем нектарин.
- Нектарин имеет низкое содержание натрия.
- Нектарин имеет более высокий гликемический индекс (43), чем копченый лосось (0).
Fish, salmon, chinook, smoked и Nectarines, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +203.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +530.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +217.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +319.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +370.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1012% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1335.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0µg | 59% |
| Белки | 18.28g | 1.06g | 34% |
| Натрий | 672mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.125mg | 22% |
| Фосфор | 164mg | 26mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.025mg | 19% |
| Медь | 0.23mg | 0.086mg | 16% |
| Холин | 89mg | 6.2mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.185mg | 14% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Железо | 0.85mg | 0.28mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.113g | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.32g | 6% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.027mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.088g | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 44kcal | 4% |
| Углеводы | 0g | 10.55g | 4% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.77mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.025g | 4% |
| Марганец | 0.017mg | 0.054mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Магний | 18mg | 9mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 5µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.034mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 17µg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.17mg | 1% |
| Калий | 175mg | 201mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.89g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.009mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1624.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1250% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2198.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +780.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
