Копченый лосось или помидор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами копченый лосось и помидор ?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем помидор . Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как помидор содержит 18 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, фосфором, медью, витамином B5 и витамином B6, в то время как помидор содержит больше витамина C.
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Помидор имеет низкое содержание натрия.
- Помидор имеет более высокий гликемический индекс (23), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Tomatoes, red, ripe, raw, year round average в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +289.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +583.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +570.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +431.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +694.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +877.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1228.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0µg | 59% |
| Белки | 18.28g | 0.88g | 35% |
| Натрий | 672mg | 5mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.594mg | 26% |
| Фосфор | 164mg | 24mg | 20% |
| Медь | 0.23mg | 0.059mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.089mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13.7mg | 15% |
| Холин | 89mg | 6.7mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.08mg | 15% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин K | 0.1µg | 7.9µg | 7% |
| Железо | 0.85mg | 0.27mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.083g | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.2g | 6% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.019mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.031g | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 18kcal | 5% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.54mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Марганец | 0.017mg | 0.114mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.028g | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 15µg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 42µg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Калий | 175mg | 237mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.89g | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.037mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.69g | N/A |
| Кальций | 11mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0g | 2.63g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.018mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1977.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2060% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +958.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6425.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1098.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
