Копченый лосось или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами копченый лосось и сэндвич с сыром
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12 и селена; однако, сэндвич с сыром богаче марганцем, фосфором, витамином B1, витамином B2, железом, кальцием и витамином B9.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 131% выше, чем сэндвич с сыром.
- Копченый лосось содержит меньше насыщенных жиров.
- Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сэндвич с сыром составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1754.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +208.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6270.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2616.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1456.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.12µg | 131% |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 9.166g | 54% |
| Марганец | 0.017mg | 1.083mg | 46% |
| Жиры | 4.32g | 25g | 32% |
| Фосфор | 164mg | 382mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.358mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.427mg | 25% |
| Железо | 0.85mg | 2.62mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 10.351g | 21% |
| Калорийность | 117kcal | 497kcal | 19% |
| Кальций | 11mg | 204mg | 19% |
| Углеводы | 0g | 58.2g | 19% |
| Белки | 18.28g | 9.8g | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 64µg | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4.129g | 15% |
| Селен | 32.4µg | 24.3µg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 3.185mg | 10% |
| Магний | 18mg | 54mg | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Медь | 0.23mg | 0.16mg | 8% |
| Натрий | 672mg | 839mg | 7% |
| Холестерин | 23mg | 7mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.622mg | 5% |
| Цинк | 0.31mg | 0.87mg | 5% |
| Калий | 175mg | 306mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.261mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 21µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 55.1g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.219mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +478.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +411.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +821.2% |
