Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Копченый лосось или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами копченый лосось и фруктовый салат

  • Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем копченый лосось. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
  • Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, фосфора, меди, витамина B6 и витамина B5; однако, фруктовый салат богаче витамином A.
  • Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем фруктовый салат.
  • Фруктовый салат содержит меньше холестерина.
  • Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.

Инфографика

Копченый лосось vs Фруктовый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КалийКалий +50.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240%
Содержит больше МедьМедь +360%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1071.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +788.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +621.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1225.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1541.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +929.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Фруктовый салат DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 0µg 136%
Витамин D 17.1µg 0µg 86%
Витамин D 685IU 0IU 86%
Селен 32.4µg 59%
Белки 18.28g 0.51g 36%
Натрий 672mg 5mg 29%
Витамин B3 4.72mg 0.356mg 27%
Фосфор 164mg 14mg 21%
Медь 0.23mg 0.05mg 20%
Витамин B6 0.278mg 0.027mg 19%
Витамин B5 0.87mg 0.053mg 16%
Холин 89mg 16%
Витамин E 1.35mg 9%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Железо 0.85mg 0.25mg 8%
Витамин B2 0.101mg 0.014mg 7%
Жиры 4.32g 0.03g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 0.011g 7%
Марганец 0.017mg 0.151mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 0.005g 5%
Насыщенные жиры 0.929g 0.004g 4%
Углеводы 0g 13.05g 4%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Калорийность 117kcal 50kcal 3%
Цинк 0.31mg 0.14mg 2%
Калий 175mg 116mg 2%
Магний 18mg 8mg 2%
Витамин B1 0.023mg 0.011mg 1%
Чистые углеводы 0g 12.05g N/A
Кальций 11mg 11mg 0%
Витамин A 26µg 30µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.205mg 0%
Треонин 0.801mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0%
Лейцин 1.486mg 0%
Лизин 1.679mg 0%
Метионин 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0%
Валин 0.942mg 0%
Гистидин 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +3484.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +14300%
Содержит больше ДругоеДругое +1976.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8945.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.