Копченый лосось или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и чернослив?
- Чернослив содержат больше калорий, чем копченый лосось. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3 и холиным, в то время как чернослив содержат больше витамина K, клетчатки, калия и витамина A.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем чернослив.
- Чернослив имеют низкое содержание натрия.
- Чернослив имеют более высокий гликемический индекс (29), чем копченый лосось (0).
Fish, salmon, chinook, smoked и Plums, dried (prunes), uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +10700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +318.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1658.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +781.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.3µg | 58% |
| Витамин K | 0.1µg | 59.5µg | 50% |
| Белки | 18.28g | 2.18g | 32% |
| Натрий | 672mg | 2mg | 29% |
| Клетчатка | 0g | 7.1g | 28% |
| Углеводы | 0g | 63.88g | 21% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.882mg | 18% |
| Калий | 175mg | 732mg | 16% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Холин | 89mg | 10.1mg | 14% |
| Фосфор | 164mg | 69mg | 14% |
| Марганец | 0.017mg | 0.299mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.422mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.186mg | 7% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.43mg | 6% |
| Калорийность | 117kcal | 240kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.205mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.062g | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.38g | 6% |
| Медь | 0.23mg | 0.281mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.053g | 5% |
| Магний | 18mg | 41mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.088g | 4% |
| Кальций | 11mg | 43mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.051mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин A | 26µg | 39µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 4µg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.44mg | 1% |
| Железо | 0.85mg | 0.93mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 0g | 38.13g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.027mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +738.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1036.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +132.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3717% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1504.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
