Копченый лосось или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами копченый лосось и чизбургер?
- Чизбургер содержит больше калорий, чем копченый лосось. Чизбургер содержит 308 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином D, витамином B12, селеном и медью, в то время как чизбургер содержит больше железа, витамина B1, витамина B2, цинка и витамина B9.
- Копченый лосось обеспечивает на 114% больше дневной нормы витамина D
- Чизбургер имеет в 4 раз меньше витамина B12, чем копченый лосось. Копченый лосось имеет 3.26 µg витамина B12, в то время как чизбургер имеет 0.76 µg.
- Копченый лосось имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Чизбургер имеет более высокий гликемический индекс (66), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +107.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +981.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +12% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +218.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +703.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1758.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +159.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +17000% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +328.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +208% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1173.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.76µg | 104% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.1µg | 85% |
| Витамин D | 685IU | 2IU | 85% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 6.473g | 25% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.293mg | 23% |
| Селен | 32.4µg | 19.6µg | 23% |
| Железо | 0.85mg | 2.71mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.363mg | 20% |
| Цинк | 0.31mg | 2.49mg | 20% |
| Витамин B9 | 2µg | 70µg | 17% |
| Жиры | 4.32g | 14.72g | 16% |
| Медь | 0.23mg | 0.111mg | 13% |
| Марганец | 0.017mg | 0.316mg | 13% |
| Кальций | 11mg | 119mg | 11% |
| Холин | 89mg | 28.9mg | 11% |
| Калорийность | 117kcal | 308kcal | 10% |
| Углеводы | 0g | 28.03g | 9% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5.413g | 8% |
| Натрий | 672mg | 515mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.545mg | 7% |
| Холестерин | 23mg | 43mg | 7% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.52mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.658g | 4% |
| Белки | 18.28g | 16.51g | 4% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.228mg | 4% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 5.217mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.2µg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 50µg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Калий | 175mg | 196mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.03g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.88g | N/A |
| Фосфор | 164mg | 161mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.57g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше ВодаВода | +86.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +167.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.6% |
