Копченый лосось или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и шоколадное мороженое?
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем шоколадное мороженое. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, шоколадное мороженое содержит только 216 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, холина и меди, но шоколадное мороженое содержит больше кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает копченый лосось, чем шоколадное мороженое
- Копченый лосось имеет в 86 раз больше витамина D, чем шоколадное мороженое. В то время как копченый лосось имеет 685 IU витамина D, шоколадное мороженое имеет только 8 IU.
- Количество натрия в продукте шоколадное мороженое ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Ice creams, chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +70.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1196% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +890.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +723.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1988.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +405.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1024.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +295.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +353.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.29µg | 124% |
| Витамин D | 685IU | 8IU | 85% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.2µg | 85% |
| Селен | 32.4µg | 2.5µg | 54% |
| Белки | 18.28g | 3.8g | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.226mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 6.8g | 27% |
| Натрий | 672mg | 76mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.055mg | 17% |
| Холин | 89mg | 22.5mg | 12% |
| Медь | 0.23mg | 0.135mg | 11% |
| Витамин A | 26µg | 118µg | 10% |
| Жиры | 4.32g | 11g | 10% |
| Кальций | 11mg | 109mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 28.2g | 9% |
| Фосфор | 164mg | 107mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.194mg | 7% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.3mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.554mg | 6% |
| Марганец | 0.017mg | 0.14mg | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 216kcal | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.41g | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 16µg | 4% |
| Холестерин | 23mg | 34mg | 4% |
| Магний | 18mg | 29mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 3.21g | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.042mg | 2% |
| Калий | 175mg | 249mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 3mg | 1% |
| Железо | 0.85mg | 0.93mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 27g | N/A |
| Сахар | 0g | 25.36g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
28.2 г
Вода:
55.7 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +381.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.21 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58.7% |
