Кориандр или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кориандр и апельсин
- Апельсин содержит больше калорий, чем кориандр. В то время как апельсин содержит 47 калорий, кориандр содержит только 23 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина K, витамина A, железа, меди, марганца, витамина E, калия, витамина B2 и витамина B9, однако апельсин содержит больше витамина C.
- Кориандр покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 258% выше, чем апельсин.
- Апельсин содержит в 30 раз меньше витамина A, чем кориандр. Кориандр содержит 6748 IU витамина A, в то время как апельсин содержит 225 IU.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Coriander (cilantro) leaves, raw и Oranges, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1670% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +614.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +242.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1604% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2963.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1288.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +295% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +97% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 0µg | 258% |
| Витамин A | 337µg | 11µg | 36% |
| Витамин C | 27mg | 53.2mg | 29% |
| Железо | 1.77mg | 0.1mg | 21% |
| Медь | 0.225mg | 0.045mg | 20% |
| Марганец | 0.426mg | 0.025mg | 17% |
| Витамин E | 2.5mg | 0.18mg | 15% |
| Калий | 521mg | 181mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин B9 | 62µg | 30µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.25mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 0.282mg | 5% |
| Фосфор | 48mg | 14mg | 5% |
| Цинк | 0.5mg | 0.07mg | 4% |
| Магний | 26mg | 10mg | 4% |
| Кальций | 67mg | 40mg | 3% |
| Углеводы | 3.67g | 11.75g | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.4g | 2% |
| Натрий | 46mg | 0mg | 2% |
| Белки | 2.13g | 0.94g | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.087mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 8.4mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.023g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 47kcal | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 9.35g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.025g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +126.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +234.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1095.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.015g
