Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кориандр или драники - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами кориандр и драники?

  • Кориандр содержит меньше калорий, чем драники. В то время как кориандр содержит 23 калорий, драники содержит только 268 калорий.
  • Кориандр содержит больше витамина K, витамина A и витамина E, но драники содержит больше витамина B6, селена, витамина B12 и фосфора.
  • Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 256% лучше покрывает кориандр, чем драники
  • Кориандр имеет в 60 раз больше витамина A, чем драники. В то время как кориандр имеет 6748 IU витамина A, драники имеет только 113 IU.
  • Количество натрия в продукте кориандр ниже.

Мы использовали Coriander (cilantro) leaves, raw и Potato pancakes в этой статье.

Инфографика

Кориандр vs Драники infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Содержит больше КальцийКальций +109.4%
Содержит больше МедьМедь +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +63.8%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КалийКалий +19.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.7%
Содержит больше СеленСелен +888.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +953.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +987%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11381.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +479.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~27.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.173mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кориандр Драники DV% diff.
Витамин K 310µg 2.7µg 256%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 7.516g 50%
Витамин A 337µg 32µg 34%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Натрий 46mg 764mg 31%
Витамин B6 0.149mg 0.448mg 23%
Жиры 0.52g 14.76g 22%
Витамин E 2.5mg 0.23mg 15%
Селен 0.9µg 8.9µg 15%
Калорийность 23kcal 268kcal 12%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Фосфор 48mg 128mg 11%
Холин 12.8mg 74.2mg 11%
Насыщенные жиры 0.014g 2.496g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.275g 3.73g 9%
Крахмал 20.88g 9%
Белки 2.13g 6.08g 8%
Витамин B1 0.067mg 0.158mg 8%
Углеводы 3.67g 27.81g 8%
Марганец 0.426mg 0.26mg 7%
Медь 0.225mg 0.18mg 5%
Витамин B9 62µg 41µg 5%
Витамин B5 0.57mg 0.757mg 4%
Кальций 67mg 32mg 4%
Калий 521mg 622mg 3%
Витамин B3 1.114mg 1.672mg 3%
Магний 26mg 36mg 2%
Цинк 0.5mg 0.7mg 2%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Клетчатка 2.8g 3.3g 2%
Витамин B2 0.162mg 0.173mg 1%
Фруктоза 0.56g 1%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Витамин C 27mg 27.6mg 1%
Железо 1.77mg 1.67mg 1%
Чистые углеводы 0.87g 24.51g N/A
Сахар 0.87g 1.79g N/A
Триптофан 0.087mg 0%
Треонин 0.24mg 0%
Изолейцин 0.28mg 0%
Лейцин 0.442mg 0%
Лизин 0.389mg 0%
Метионин 0.137mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0%
Валин 0.369mg 0%
Гистидин 0.141mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
Содержит больше ВодаВода +93%
Содержит больше БелкиБелки +185.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2738.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +657.8%
Содержит больше ДругоеДругое +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1256.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18690%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.