Кориандр или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кориандр и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем кориандр. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как кориандр содержит 23 калорий.
- Капуста Провансаль имеет меньше витамина K, витамина A, меди, железа, марганца, витамина C, витамина E, калия и витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 199% лучше покрывает кориандр, чем капуста Провансаль
- Кориандр имеет в 71 раз больше витамина A, чем капуста Провансаль. Кориандр имеет 6748 IU витамина A, в то время как капуста Провансаль имеет 95 IU.
- Кориандр имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Coriander (cilantro) leaves, raw и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +303.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +704.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +317.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +84.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1103.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +363% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +710% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +440.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +337.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 70.9µg | 199% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 5.348g | 35% |
| Витамин A | 337µg | 28µg | 34% |
| Медь | 0.225mg | 0.015mg | 23% |
| Железо | 1.77mg | 0.22mg | 19% |
| Витамин B9 | 62µg | 16% | |
| Жиры | 0.52g | 9.91g | 14% |
| Витамин C | 27mg | 14.6mg | 14% |
| Марганец | 0.426mg | 0.102mg | 14% |
| Витамин E | 2.5mg | 0.54mg | 13% |
| Калий | 521mg | 129mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.02mg | 11% |
| Калорийность | 23kcal | 153kcal | 7% |
| Натрий | 46mg | 203mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 1.599g | 7% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 0.206mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.246mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 2.671g | 6% |
| Фосфор | 48mg | 20mg | 4% |
| Кальций | 67mg | 30mg | 4% |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Углеводы | 3.67g | 14.89g | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.9g | 4% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.112mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.026mg | 3% |
| Цинк | 0.5mg | 0.14mg | 3% |
| Белки | 2.13g | 0.95g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 12.19g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +124.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1805.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +871.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13270% |
