Кориандр или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кориандр и морские водоросли (Ламинария)
- Кориандр содержит меньше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Кориандр содержит 23 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, калия, витамина B6, витамина E и меди; однако, морские водоросли (Ламинария) богаче витамином B9, магнием и железом.
- Кориандр покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 203% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 75 раз меньше витамина B6, чем кориандр. Кориандр имеет 0.149 мг витамина B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 0.002 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Coriander (cilantro) leaves, raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +485.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +365.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5516.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +187.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +369.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 66µg | 203% |
| Витамин A | 337µg | 6µg | 37% |
| Витамин B9 | 62µg | 180µg | 30% |
| Витамин C | 27mg | 3mg | 27% |
| Магний | 26mg | 121mg | 23% |
| Железо | 1.77mg | 2.85mg | 14% |
| Калий | 521mg | 89mg | 13% |
| Витамин E | 2.5mg | 0.87mg | 11% |
| Медь | 0.225mg | 0.13mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.002mg | 11% |
| Марганец | 0.426mg | 0.2mg | 10% |
| Кальций | 67mg | 168mg | 10% |
| Натрий | 46mg | 233mg | 8% |
| Цинк | 0.5mg | 1.23mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 0.47mg | 4% |
| Углеводы | 3.67g | 9.57g | 2% |
| Калорийность | 23kcal | 43kcal | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.247g | 1% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.642mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.15mg | 1% |
| Белки | 2.13g | 1.68g | 1% |
| Фосфор | 48mg | 42mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 0.6g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Холин | 12.8mg | 12.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.098g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +349.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.5% |
