Кориандр или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кориандр и сок
- Сок содержит больше калорий, чем кориандр. В то время как сок содержит 54 калорий, кориандр содержит только 23 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина K, витамина A, меди, железа, марганца и витамина E, однако сок содержит больше витамина B6, витамина B1, витамина B3 и витамина B2.
- Кориандр покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 258% выше, чем сок.
- Сок содержит в 153 раз меньше витамина A, чем кориандр. Кориандр содержит 6748 IU витамина A, в то время как сок содержит 44 IU.
- Сок имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Coriander (cilantro) leaves, raw и Beverages, Orange juice drink.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3250% |
| Содержит больше КалийКалий | +1140.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1509.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5985.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +850% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +467.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +348.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 0µg | 258% |
| Витамин A | 337µg | 2µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.5mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.38mg | 26% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 5mg | 24% |
| Медь | 0.225mg | 0.018mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.43mg | 21% |
| Железо | 1.77mg | 0.11mg | 21% |
| Марганец | 0.426mg | 0.007mg | 18% |
| Витамин E | 2.5mg | 0.02mg | 17% |
| Витамин B9 | 62µg | 4µg | 15% |
| Калий | 521mg | 42mg | 14% |
| Витамин C | 27mg | 15mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.2g | 10% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.06mg | 10% |
| Кальций | 67mg | 2mg | 7% |
| Фосфор | 48mg | 4mg | 6% |
| Магний | 26mg | 3mg | 5% |
| Белки | 2.13g | 0.2g | 4% |
| Цинк | 0.5mg | 0.02mg | 4% |
| Углеводы | 3.67g | 13.41g | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Калорийность | 23kcal | 54kcal | 2% |
| Натрий | 46mg | 2mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 0.52g | 0g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 13.21g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 9.36g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +965% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +673.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +265.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
