Кориандр или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кориандр и томатная паста
- Кориандр содержит меньше калорий, чем томатная паста. В то время как кориандр содержит 23 калорий, томатная паста содержит только 82 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9 и витамина B5, в то время как томатная паста имеет больше меди, железа, калия, витамина B3, витамина E и селена.
- Кориандр обеспечивает на 249% больше дневной нормы витамина K
- Томатная паста содержит в 5 раз меньше витамина B9, чем кориандр. Кориандр содержит 62 µg витамина B9, в то время как томатная паста содержит 12 µg.
- Кориандр имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кориандр составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта томатная паста составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Coriander (cilantro) leaves, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +86.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +488.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +343.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2619.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45% |
| Содержит больше ХолинХолин | +200.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 11.4µg | 249% |
| Витамин A | 337µg | 76µg | 29% |
| Медь | 0.225mg | 0.365mg | 16% |
| Калий | 521mg | 1014mg | 15% |
| Железо | 1.77mg | 2.98mg | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 12µg | 13% |
| Витамин E | 2.5mg | 4.3mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 3.076mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.142mg | 9% |
| Селен | 0.9µg | 5.3µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Витамин C | 27mg | 21.9mg | 6% |
| Фосфор | 48mg | 83mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.216mg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.1g | 5% |
| Углеводы | 3.67g | 18.91g | 5% |
| Холин | 12.8mg | 38.5mg | 5% |
| Марганец | 0.426mg | 0.302mg | 5% |
| Магний | 26mg | 42mg | 4% |
| Белки | 2.13g | 4.32g | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 82kcal | 3% |
| Кальций | 67mg | 36mg | 3% |
| Натрий | 46mg | 59mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.153mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.067g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.16g | 1% |
| Цинк | 0.5mg | 0.63mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.06mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +415.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +310.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300% |
