Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Авокадо

Сравнить продукты Коричневый рис и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
7
:
3
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Магний +34.5%
Содержит больше Фосфор +98.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Цинк +10.9%
Содержит больше Марганец +585.9%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +464%
Содержит больше Медь +79.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.55
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.64
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Магний +34.5%
Содержит больше Фосфор +98.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Цинк +10.9%
Содержит больше Марганец +585.9%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +464%
Содержит больше Медь +79.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.55
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.64

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
8
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Витамин B1 +165.7%
Содержит больше Витамин B3 +47.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1117.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +88.4%
Содержит больше Витамин B5 +265.5%
Содержит больше Витамин B6 +108.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +10400%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин B1 +165.7%
Содержит больше Витамин B3 +47.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1117.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +88.4%
Содержит больше Витамин B5 +265.5%
Содержит больше Витамин B6 +108.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +10400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
3
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Белки +37%
Содержит больше Углеводы +199.9%
Содержит больше Жиры +1411.3%
Содержит больше Другое +259.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.23
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +37%
Содержит больше Углеводы +199.9%
Содержит больше Жиры +1411.3%
Содержит больше Другое +259.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Авокадо
Авокадо
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2555.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +396.2%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2555.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +396.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
3
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Крахмал +22436.4%
Содержит больше Сахароза +300%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Коричневый рис
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Авокадо
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Крахмал +22436.4%
Содержит больше Сахароза +300%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Авокадо Мнение
23.98g 1.83g Коричневый рис
Белки 2.74g 2g Коричневый рис
Жиры 0.97g 14.66g Авокадо
Углеводы 25.58g 8.53g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 24.79g 0.11g Коричневый рис
Фруктоза 0g 0.12g Авокадо
Сахар 0.24g 0.66g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 6.7g Авокадо
Кальций 3mg 12mg Авокадо
Железо 0.56mg 0.55mg Коричневый рис
Магний 39mg 29mg Коричневый рис
Фосфор 103mg 52mg Коричневый рис
Калий 86mg 485mg Авокадо
Натрий 4mg 7mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 0.64mg Коричневый рис
Медь 0.106mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.974mg 0.142mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 0.4µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 0µg 7µg Авокадо
Витамин E 0.17mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 0mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.178mg 0.067mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 2.561mg 1.738mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.123mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 9µg 81µg Авокадо
Витамин K 0.2µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.033mg 0.025mg Коричневый рис
Треонин 0.095mg 0.073mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg 0.084mg Коричневый рис
Лейцин 0.214mg 0.143mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg 0.132mg Авокадо
Метионин 0.058mg 0.038mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.097mg Коричневый рис
Валин 0.151mg 0.107mg Коричневый рис
Гистидин 0.066mg 0.049mg Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.26g 2.126g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.366g 1.816g Авокадо
0.355g Коричневый рис
0g 0.015g Авокадо
0.011g 0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.866g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.